睡眠時間を長くしたい、継続して眠りたい

2016年の7月頃のたけしの健康エンターテインメントみんなの家庭の医学というテレビ番組内で、睡眠時間が短いと血糖値が上がってしまうと放送していました。夜間高血糖というものです。そしてそれが起こらない最適な睡眠時間は7~8時間だと言っていました。

また以前、みんなの家庭の医学ではないとあるテレビ放送内でも1日に7~8時間継続して眠るのがよいと言っていました。継続した睡眠による深い眠りがいいと言っていたのです。

今の私の睡眠時間はだいたい5時間前後でしかありません。7時間眠れた日があったとしても、それはあくまでも合計での時間、つまり継続して眠り続けてくれないのです。

何が原因で勝手に体が起きてしまうのか、どんなことをしたら睡眠時間を長くできるのか。もし睡眠時間を長くする方法があるというのなら是非ともその方法を知りたいです。

なお私は以前騒音や監視による虐待を受けていたことがありますが、それが原因としてや心が落ち着いていないことによって数時間しか眠れないが常で、0分だったこともありました。ストレス過剰だと眠らないといけなくても全く眠れないです、体験談としてそういうのがあります。

最近は枕をYOKONEに変えた所睡眠時間が伸びましたが、意外とちょっとした事が原因なのかもしれません。